জিমের পোশাক কিনলেন, ভালো কাপড় বাছলেন, ওয়ার্কআউট করলেন-তারপর ঘামে ভেজা জামা ব্যাগের ভেতর ঢুকিয়ে বাসায় এসে সেটি ভুলেই গেলেন! পরদিন ব্যাগ খুলে যে গন্ধ বের হবে, তখন মনে হতে পারে জিমের ব্যাগের ভেতর আলাদা কোনো জীববৈচিত্র্য গড়ে উঠেছে!
তাই জিমের পোশাক ভালো রাখার প্রথম নিয়ম-ব্যবহারের পর দ্রুত শুকানো বা ধুয়ে ফেলা।
ঘামে ভেজা পোশাক ব্যাগে রাখবেন না
ওয়ার্কআউট শেষ করার পর যত দ্রুত সম্ভব পোশাক ব্যাগ থেকে বের করে নিন। ভেজা পোশাক বন্ধ ব্যাগে রাখলে আর্দ্র পরিবেশ তৈরি হয়, যা দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী জীবাণুর বৃদ্ধির জন্য অনুকূল হতে পারে।
একেবারে সঙ্গে সঙ্গে ধোয়া সম্ভব না হলে অন্তত পোশাকটি বাতাসে শুকিয়ে নিয়ে পরে ধোয়ার ব্যবস্থা করুন।
জিমের পোশাক আলাদা করে ধোয়া ভালো
জিমের পোশাক সাধারণ কাপড়ের মতোই ধোয়া যায়, তবে যত্নের কিছু বিষয় আছে। প্রথমে পোশাকের কেয়ার লেবেল (Care Label) দেখে নিন। কারণ বিভিন্ন সিন্থেটিক ফ্যাব্রিকের (Synthetic Fabric) জন্য আলাদা তাপমাত্রা বা ওয়াশিং ইনস্ট্রাকশন থাকতে পারে।
অতিরিক্ত গরম পানি সব ধরনের স্পোর্টসওয়্যারের জন্য ভালো নয়। আবার অতিরিক্ত ডিটারজেন্ট ব্যবহার করলেই পোশাক বেশি পরিষ্কার হবে-এ ধারণাও ঠিক নয়। বরং কাপড়ের নির্দেশনা অনুযায়ী উপযুক্ত পরিমাণ ডিটারজেন্ট ব্যবহার করাই ভালো।
ফ্যাব্রিক সফটেনারের ব্যবহার
জিমের পোশাকে অতিরিক্ত ফ্যাব্রিক সফটেনারের (Fabric Softener) ব্যবহার না করাই ভালো হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে এটি কাপড়ের তন্তুর ওপর আবরণ তৈরি করে ময়েশ্চার-উইকিং (Moisture-wicking) ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। অর্থাৎ জামা ধোয়ার পর নরম হলো ঠিকই, কিন্তু ওয়ার্কআউটের সময় ঘাম বলছে-আমার যাওয়ার রাস্তা বন্ধ!
রোদে শুকাবেন, নাকি ছায়ায়?
বাংলাদেশের সূর্যের তেজ কম নয়। তাই কাপড়ের ধরন ও কেয়ার লেবেল অনুযায়ী শুকানো উচিত। অনেক স্পোর্টসওয়্যার দ্রুত শুকানোর জন্য তৈরি করা হয়। তাই অতিরিক্ত তাপ বা দীর্ঘ সময় প্রচণ্ড রোদে রাখার বদলে প্রস্তুতকারকের নির্দেশনা অনুসরণ করাই নিরাপদ।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো-পোশাক পুরোপুরি শুকিয়ে তারপর আলমারি বা ব্যাগে রাখুন।
জিমে কী ধরনের নিচের পোশাক ভালো?
ওয়ার্কআউটের ধরন অনুযায়ী লেগিংস, জগার্স, ট্রেনিং প্যান্টস বা ব্রিদেবল শর্টস-বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। যে পোশাকে সহজে হাঁটা, বসা, দৌড়ানো, স্ট্রেচিং এবং এক্সারসাইজ করা যায় সেটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
এখানে কে কী পরছে দেখে পোশাক বাছাই করার কোনো দরকার নেই। আপনার শরীর আর আপনার ওয়ার্কআউট-দুটোই আপনার!
ইনারওয়্যারের ব্যাপারে সচেতনতা
ওয়ার্কআউটের সময় শরীরের সঙ্গে সরাসরি থাকা পোশাকের ক্ষেত্রে আরাম এবং সাপোর্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক মাপের স্পোর্টস ব্রা বেছে নেওয়া বিশেষ করে দৌড়ানো বা জাম্পিংয়ের মতো হাই-ইমপ্যাক্ট এক্সারসাইজে আরাম দিতে পারে। এটি খুব টাইট হওয়া উচিত নয়, আবার এমন ঢিলাও হওয়া উচিত নয় যাতে পর্যাপ্ত সাপোর্ট না পাওয়া যায়।
ঘাম হলে ইনারওয়্যারও দ্রুত পরিবর্তন করা উচিত। কারণ শরীরের সঙ্গে সরাসরি থাকা ভেজা কাপড় দীর্ঘক্ষণ পরে থাকা অস্বস্তিকর হতে পারে এবং ত্বকে ইরিটেশনের (Irritation) ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
কয়টি জিমের পোশাক থাকা ভালো?
প্রতিদিন জিম করলে অন্তত কয়েক সেট ওয়ার্কআউট পোশাক রাখা সুবিধাজনক। এতে প্রতিবার একই পোশাক দ্রুত ধোয়ার চাপ থাকে না।
আর একটি ছোট্ট গোল্ডেন রুল মনে রাখুন: জিমের পোশাক যতই দামি হোক, ঘামে ভেজা অবস্থায় ব্যাগে রাত কাটালে তার সম্মান রক্ষা করা কঠিন!
বাংলাদেশের গরমে জিম করার সময় পোশাকের সৌন্দর্যের পাশাপাশি আরাম, বাতাস চলাচল, ঘাম নিয়ন্ত্রণ, পরিষ্কার করা এবং দ্রুত শুকানোর বিষয়গুলোকে গুরুত্ব দেওয়া উচিত। সঠিক পোশাক আপনার ওয়ার্কআউটকে আরামদায়ক করবে। আর সঠিকভাবে ধোয়া ও শুকানো সেই পোশাককে রাখবে সতেজ ও দীর্ঘস্থায়ী।
অর্থাৎ জিমে যাওয়ার আগে শুধু শরীর নয়-পোশাকেরও একটু ওয়ার্কআউট দরকার: ধোয়া, শুকানো, গুছিয়ে রাখা!
