দেশে চলছে এখন তীব্র দাবদাহ। এই সময়ে মানুষ তীব্র পানিশূন্যতায় ভোগে। এই গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় শরীর ঠাণ্ডা রাখতে এবং হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনা প্রয়োজন।
গ্রীষ্মের এমন কিছু ফল রয়েছে, যেগুলো শুধু শরীর ঠাণ্ডা রাখে না, বরং হজমেও সাহায্য করে। এছাড়া ত্বককেও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। নিচে রইল এমন ৭টি সেরা ফলের তালিকা, যেগুলো গরমে শরীরের প্রাকৃতিক রক্ষাকবচ হিসেবে কাজ করে।
তরমুজ : তরমুজ ৯২% পানিযুক্ত, যা শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে এবং হাইড্রেশন বজায় রাখে। এতে থাকা লাইকোপেন ত্বকের জন্যও উপকারী। ডায়াবেটিস ছাড়া বাকি সবার জন্য নিরাপদ।
খরমুজ : পটাশিয়াম, পানি ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফল হজমে সহায়তা করে এবং ঘামের মাধ্যমে হারানো মিনারেল ফিরিয়ে আনে। অতিরিক্ত খেলেও কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
আম : গরমে কাঁচা আম হিটস্ট্রোক থেকে যেমন রক্ষা করে, তেমনি পাকা আম শরীরের এনার্জি লেভেল বাড়ায়। তবে এই ফল ডায়াবেটিক রোগীদের পরিমাণমতো খাওয়া উচিত।
নারকেল : প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট সমৃদ্ধ নারকেল পানি শরীর ঠাণ্ডা রাখে এবং তৃষ্ণা মেটায়। প্রতিদিন একটানা খেলেও কোনো সমস্যা নেই।
জামরুল : শরীরের অতিরিক্ত তাপ দূর করতে সাহায্য করে জামরুল। ত্বকে ব্রণের সমস্যা কমে এবং শরীরে জলীয় ভারসাম্য বজায় রাখে। শিশু থেকে বয়স্ক সবার জন্য উপযুক্ত এই ফল।
বেল : এটি পেট ঠাণ্ডা রাখে, কোষ্ঠকাঠিন্য কমায় এবং পেটের সংক্রমণ দূর করে। বেল কাঁচা না খেয়ে পাকা অবস্থায় খাওয়া উচিত।
আনারস : এতে থাকা ব্রোমেলিন শরীরের ফ্লেম ও ইনফ্লেমেশন কমায় এবং ঠাণ্ডা প্রভাব ফেলে। তবে এই ফল গর্ভবতী নারীদের খুব বেশি না খাওয়াই ভালো।
বিডি-প্রতিদিন/আব্দুল্লাহ
