যেসব কিশোর-কিশোরী নিয়মিত আগে ঘুমাতে যায় এবং তুলনামূলক বেশি সময় ঘুমায়, তাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ভালো এবং বুদ্ধিবৃত্তিক পরীক্ষায় ফলও উন্নত—এমনটাই বলছে ক্যামব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয় ও চীনের ফুদান বিশ্ববিদ্যালয়ের এক যৌথ গবেষণা।

তিন হাজারেরও বেশি কিশোর-কিশোরীকে পর্যবেক্ষণ করে গবেষকরা দেখেছেন, যারা দৈনিক মাত্র ১৫ মিনিট বেশি ঘুমিয়েছে এবং আগেভাগে ঘুমাতে গেছে, তারা শব্দভাণ্ডার, পাঠ বুঝতে পারা, সমস্যা সমাধান ও মনোযোগের ক্ষেত্রে অন্যদের চেয়ে এগিয়ে।

গবেষণায় দেখা গেছে, বেশি ঘুমানো কিশোরদের মস্তিষ্কের গঠন বড় এবং কার্যকারিতা উন্নত ছিল। অন্যদিকে, যারা কম সময় ঘুমিয়েছে এবং দেরিতে ঘুমাতে গেছে, তাদের মস্তিষ্কের আকার ছিল ছোট এবং বুদ্ধিবৃত্তিক সক্ষমতাও তুলনামূলক কম।

যদিও পরীক্ষার ফলাফলে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য ছিল না, তবে গবেষকরা মনে করেন, কৈশোরে ভালো ঘুম নিয়মিত হলে তা দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন কিশোর বা কিশোরীর প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের অভ্যাসে সামান্য পরিবর্তনও মেধা ও মস্তিষ্কের জন্য আশ্চর্যজনক সুফল বয়ে আনতে পারে।

সূত্র: https://www.independent.co.uk/news/uk/home-news/teenagers-sleep-test-scores-tired-bed-time-b2737587.html