রাগ মানুষের স্বাভাবিক অনুভূতির একটি অংশ। অতিরিক্ত রাগ সম্পর্কের অবনতি ঘটায় এবং শরীরের অবনতিও ঘটায়।

অতিরিক্ত রেগে যাওয়া হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।

রাগ নিয়ন্ত্রণে বিশেষজ্ঞরা বলেন, যদি বুঝতে পারেন যেকোনো একটি বিষয়ে আপনার রাগ হচ্ছে, তবে সঙ্গে সঙ্গে গভীরভাবে শ্বাস নেয়ার চেষ্টা করুন আর মনে মনে ১ থেকে ১০ পর্যন্ত গুনুন। এতে কিছুক্ষণের জন্য হলেও মন অন্যদিকে যাবে। আর গভীর শ্বাস নিলে তা তাৎক্ষণিকভাবে আপনার মাথায় অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়াবে। এতে আবার আপনার শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হবে। ফলে আপনি একটু চাঙ্গা বোধ করবেন। তারপর মাথা ঠান্ডা হলে বিষয়গুলোকে ভালোভাবে বিশ্লেষণ করবেন।

রাগের মাত্রা যদি বেড়ে যায় তবে কিছু সময়ের জন্য অন্য চিন্তা করুন। অর্থাৎ কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে সেখান থেকে পুরোপুরি বিচ্ছিন্ন করে ফেলুন। যেন আপনি সেখানে থেকেও নেই। তাতে কিছুক্ষণ পর দেখবেন এমনিই আপনার মাথা ঠাণ্ডা হয়ে গেছে।

প্রচণ্ড রাগের মাথায় শুয়ে পড়লে রাগ নেমে যায় অনেকটাই। আশেপাশে শুয়ে পড়ার জায়গা না থাকলে কোথাও একটু বসার চেস্টা করুন। বসে পড়লে কিছুটা রাগ কমে যায়।

এছাড়া রাগ কমানোর জন্য এক গ্লাস ঠাণ্ডা পানি খেয়ে নিলে রাগ কমে যায় অনেকটাই। ঠাণ্ডা পানি শরীরে এক রকমের প্রশান্তি ছড়িয়ে দেয় যা মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে।