নিত্যদিন নানা অস্বস্তিকর রোগ আক্রমণ করে আমাদের। এসব রোগের মধ্যে একটি হচ্ছে সাইনাসের সমস্যা।

অনেকেই মনে করেন শীতকালে সাইনাসের সমস্যা বেশি হয়। তবে গরম বেশি পড়লেও কিন্তু এই সমস্যাটি তীব্র হতে পারে। বিশেষ করে তাপমাত্রা বাড়ার ফলে ধুলাবালি, ঘাম, অ্যালার্জেন এবং হাওয়া পরিবর্তনের কারণে সাইনাসের উপসর্গগুলো বেড়ে যেতে পারে। তাই সাইনাসের রোগীরা গরমকালে কীভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন।

চলুন, জেনে নেওয়া যাক—
পরিষ্কার ও ধুলাবালিমুক্ত পরিবেশ

গরমকালে বাতাসে ধুলা ও পরাগ কণার পরিমাণ বেশি থাকে। এগুলো সাইনাসের সমস্যা বাড়াতে পারে। তাই বাইরে বের হলে মাস্ক পরুন এবং ঘরবাড়ি পরিষ্কার রাখুন। চাইলে এয়ার ফিল্টারও ব্যবহার করতে পারেন।

হাইড্রেটেড থাকা

গরম পড়লে ঘাম বেশি হয়, ফলে শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে। পর্যাপ্ত পানি পান না করলে সাইনাস ক্যাভিটিতে জমে থাকা শ্লেষ্মা পাতলা হয় ও সহজে বের হয়ে আসে। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা ভালো।

নাক ধোয়ার অভ্যাস

প্রতিদিন নাক পরিষ্কার রাখার জন্য নরমাল স্যালাইন ওয়াটার দিয়ে নাক ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি সাইনাসের চাপ কমায় এবং অ্যালার্জেন বা জীবাণু দূর করে।

ঠাণ্ডা থেকে সাবধান

গরমে অনেকে ঠাণ্ডা পানীয় বা আইসক্রিম বেশি খেয়ে থাকেন। এটি সাইনাসের প্রদাহ বাড়াতে পারে। তেমনি হঠাৎ এসি বা ঠাণ্ডা বাতাসের সংস্পর্শেও সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এসব বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

সঠিক ঘুম ও বিশ্রাম

গরমে ঘুমের ব্যাঘাত হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে, যা সাইনাসের সমস্যা বাড়াতে পারে। নিয়মিত ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।

আরএ